हेल्थ डेस्क। रोजाना योग करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। योग करने से शरीर स्वस्थ और मन शांत रहता है। योग करना स्वास्थ्य की दृष्टि से बहुत अच्छा अभ्यास है। योग करने से वजन भी कम होता है। आज हम आपको दिल को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा।
योग आपके दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकता है। हृदय रोग के जोखिम को नियंत्रित करने के लिए योग को एक प्रभावी उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। योग के विभिन्न आसन हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक होते हैं। तो आइए जानते हैं दिल को स्वस्थ रखने के लिए कौनसा योग आपके लिए फायदेमंद होगा।
ताड़ासन : माउंटेन पोज़ या ताड़ासन इस पोज़ को पर्वतासन या ताड़ासन कहा जाता है, यह वजन प्रबंधन, तनाव से राहत देगा। ताड़ासन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इस प्रकार हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
सेतुबंधासन : सेतुबंधासन रक्तचाप को नियंत्रित करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा। इससे शरीर में रक्त संचार ठीक रहेगा।
धनुराशि : धनु पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे पाचन अच्छा होता है, आसन बेहतर होता है, इस आसन में पीठ झुकाने से पीठ की हड्डियों की ताकत बढ़ती है। यह मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए भी एक अच्छा आसन है।
शवासन : शवासन को सबसे आसान आसन माना जा सकता है। लेकिन यह शवासन आपको अपने शरीर पर नियंत्रण पाने में मदद करेगा। इसलिए योगाभ्यास के अंत में शवासन करना बेहतर होता है। यह आपकी मानसिक शांति और शारीरिक संचार के लिए सहायक है।
त्रिकोणासन : त्रिकोणासन का एक स्वस्थ पहलू है। यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है और पैरों, कूल्हों, पीठ, कंधों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
कोबरा मुद्रा या भुजंगासन : कोबरा आसन आपके हृदय, फेफड़ों और पाचन के लिए अच्छा है। इस योगासन को करने से पीठ दर्द से राहत मिलती है और रक्त संचार बेहतर होता है और तनाव कम होता है। कोबरा आसन अधिवृक्क और थायरॉयड ग्रंथियों के लिए भी अच्छा है। इससे रक्त संचार तेज़ हो जाएगा और इस प्रकार आपके हृदय स्वास्थ्य में और सुधार होगा।
चक्रासन : चक्रासन पीठ, रीढ़ की हड्डी, पैर, पेट की मांसपेशियों, भुजाओं, कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए अच्छा है। छाती की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार होता है, हृदय की कार्यक्षमता बढ़ती है और रक्त वाहिकाओं में रुकावट कम होती है।
